การทดลอง และพิสูจน์เกี่ยวกับหน่วยความจำหลายวิธีและเทคนิคการช่วยจำ เช่น หน่วยความจำสูตรที่เชื่อมโยงนั้น มีมานานหลายทศวรรษ นักวิทยาศาสตร์กำลังมองหาวิธีการใหม่ จำเป็นต้องมีการตรวจสอบหลายครั้ง ก่อนที่เราจะสามารถระบุวิธีที่ดีที่สุด งานวิจัยล่าสุดสามารถบอกอะไรเราได้บ้าง เกี่ยวกับทักษะความจำที่พบบ่อยที่สุด สามารถอธิบายข้อมูลเบื้องต้นได้ ดังนี้

เราจินตนาการว่าเวลาและพื้นที่ เป็นสิ่งที่แตกต่างกันมากและเราอาจไม่ได้ตระหนักว่า เมื่อเราพูดแนวคิดมากมายที่เกี่ยวข้อง กับเวลาและพื้นที่ ก็ถูกกล่าวถึง สิ่งที่เกิดขึ้นและตั้งตารอวันหยุดสุดสัปดาห์ สำนวนเหล่านี้ อาจแตกต่างกันไปตามวัฒนธรรม แต่ในโลกตะวันตก พวกเราส่วนใหญ่จินตนาการว่า อนาคตเป็นสิ่งที่แผ่ออกไปต่อหน้าเรา ในขณะที่อดีตอยู่ข้างหลังเรา

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโรแฮมป์ตัน ตัดสินใจศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างเวลาและพื้นที่ในจิตใจของเรา เพื่อเพิ่มพูนความจำของเรา พวกเขาแสดงรายการคำพูด ชุดรูปภาพ หรือภาพแบ่งส่วนของกระเป๋าถือ ของผู้หญิงที่ถูกขโมย มีคนบอกให้เดินไปข้างหน้าหรือถอยหลัง 10 เมตร ในห้องขณะที่เครื่องเมตรอนอมกำลังตี ผู้คนได้รับการทดสอบหลังจากจำภาพ คำ และรูปภาพ คนที่เดินถอยหลังมีความจำดีขึ้น ในการทดสอบแต่ละครั้ง

การเดินถอยหลังก็เหมือนการกระตุ้นจิตใจ ให้ย้อนเวลากลับไป และผลก็คือพวกเขาสามารถจำสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น วิธีนี้ใช้ได้ผลแม้เพียงจินตนาการว่า กำลังเดินถอยหลัง แต่จริงๆ แล้วไม่ทำเช่นนั้น การศึกษาในปี 2018 นี้ เกิดขึ้นพร้อมกับการศึกษาที่น่าสนใจ เกี่ยวกับหนูขาวในปี 2549 เมื่อหนูเรียนรู้ที่จะหาทิศทาง ในเขาวงกต เซลล์ประสาทที่เรียกว่า เซลล์ตำแหน่ง จะถูกทำเครื่องหมาย ในแต่ละตำแหน่ง

นักวิจัยพบว่า เมื่อใดก็ตามที่หนูสีขาวหยุดอยู่ในเขาวงกต เซลล์ประสาทจะเชื่อมโยงกันกับตำแหน่งที่พวกเขาได้เรียนรู้ไปตลอดทาง และทำเครื่องหมายกลับด้าน ดังนั้นการย้อนรอยจิตใจ จึงสามารถช่วยให้พวกเขาจำเส้นทางที่ถูกต้องได้มีการทดลองและพิสูจน์หลายวิธี ในการเพิ่มความจำแล้ว และวิทยาศาสตร์อาจค้นพบวิธีอื่นๆ

ในปัจจุบันนี้ งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่า เมื่อมนุษย์จำเหตุการณ์ในอดีตได้ พวกเขาจะกลับร่างประสบการณ์ ของเหตุการณ์นี้ทางจิตใจ เมื่อเราเห็นวัตถุเป็นครั้งแรก เราจะสังเกตเห็นลวดลายและสีของวัตถุนั้นก่อน แล้วจึงคิดว่ามันคืออะไร เมื่อเราพยายามจำวัตถุ เราใช้วิธีการอื่น ก่อนอื่นเราจำวัตถุนั้นและถ้าเราโชคดี เราจะจำรายละเอียดของวัตถุนั้น

ใน”การทดลอง”ในปี 2561 กลุ่มคนหนุ่มสาวและคนชราต่างท่องจำคำศัพท์ทีละคำ โดยครึ่งหนึ่งถูกบอกให้วาดรูป สำหรับแต่ละคำ ขณะที่อีกครึ่งที่เหลือถูกบอกให้เขียนคำ ขณะท่องจำเพื่อทดสอบว่า คนจำคำศัพท์ได้กี่คำแม้ว่าคำต่างๆ เช่น ไอโซโทป จะวาดได้ยาก แต่ผลของการวาดภาพนั้น ดีกว่ามากทำให้ผู้สูงอายุ มีพฤติกรรมเหมือนคนหนุ่มสาว เมื่อนึกถึงคำต่างๆ การวาดภาพ สามารถใช้ได้แม้กระทั่งในผู้สูงอายุ ที่เป็นโรคสมองเสื่อม

เมื่อเราวาด เราต้องพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม และการคิดอย่างลึกซึ้งนี้ ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะจดจำมันมากขึ้น การคัดลอกคำ ก็มีประโยชน์เช่นกัน เมื่อคุณมาถึงซูเปอร์มาร์เก็ต แต่คุณลืมรายการซื้อของที่บ้าน คุณจำได้มากกว่าที่คุณไม่ได้เขียนรายการ นั่นคือเหตุผล การวาดเป็นขั้นตอน ที่มากกว่าการเขียน

ถ้าคุณคิดว่าเทคนิคนี้ ได้ผลสำหรับคุณมากกว่า เพราะว่าคุณเล่นเก่งการวาด คุณอาจจะผิดหวัง คุณภาพของภาพวาดนั้น จะไม่ส่งผลกระทบใดๆ การออกกำลังกายบ้าง แต่หาเวลาที่เหมาะสม การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การวิ่ง ช่วยเสริมความจำ ซึ่งเป็นที่รู้กันมานาน สำหรับทุกคน การออกกำลังกายเป็นประจำ มีผลเพียงเล็กน้อยต่อความจำโดยรวม

แต่เมื่อคุณจำเป็นต้องเรียนรู้สิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะ อย่างน้อยความพยายามเพียงครั้งเดียว ในช่วงเวลาหนึ่งก็มีประสิทธิภาพเป็นอย่างน้อย แม้ว่าคุณจะเขียนรายการซื้อของ แต่ลืมไว้ที่บ้าน การเขียน จะทำให้คุณจำสิ่งที่คุณต้องการซื้อได้มากขึ้น แต่จากการศึกษาพบว่า หากเราออกกำลังกายในเวลาที่เหมาะสม ความจำของเราก็จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

หลังจากเรียนรู้กลุ่มรูปภาพ พร้อมสถานที่แล้วคนที่ทำการฝึกแบบช่วงเวลา 35 นาที หลังเรียน 4 ชั่วโมง จะจำกลุ่มภาพได้ดีกว่า ผู้ที่ออกกำลังกายแบบเว้นช่วงเวลาโดยตรง หลังจากเรียนรู้ ในอนาคตนักวิจัย จะพยายามหาจุดเวลาออกกำลังกาย ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด และจุดเวลานี้ อาจแตกต่างออกไป ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ต้องจำ

การไม่ทำอะไรเลย เมื่อผู้ป่วยความจำเสื่อมพยายามจดจำ 15 คำ ก่อนทำงานอื่น หลังจากผ่านไป 10 นาที พวกเขาจำคำศัพท์เดิมได้เพียง 14 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น แต่ถ้าพวกเขานั่งในห้องมืด หลังจากจำพวกเขาและไม่ทำอะไรเลย เป็นเวลา 15 นาที พวกเขาสามารถจำคำศัพท์ได้ 49 เปอร์เซ็นต์ เอฟเฟกต์น่าทึ่งมาก การศึกษาเหล่านี้ ได้พิสูจน์แล้วว่า ความทรงจำใหม่ ที่เปราะบางนั้นเป็นอย่างไร ดังนั้นการหยุดพักช่วงสั้นๆ จะเป็นตัวกำหนดความอยู่รอด ของความทรงจำเหล่านั้น

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > การวิเคราะห์ข้อมูล ของอาการแพ้ผงชูรสมาจากสาเหคุใดได้บ้าง