นอนหลับ ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ หลายคนบอกว่า พวกเขาไม่เคยสนใจว่า พวกเขาสบายแค่ไหนเมื่อนอน เพราะไม่ว่าท่าทางการนอนของคุณ จะดีแค่ไหนในตอนกลางคืน ท่าของคุณจะเปลี่ยนไปแน่นอน เมื่อตื่นนอนตอนเช้า ที่หัวเตียงก่อนเข้านอน คุณอาจอยู่ที่ปลายเตียงเมื่อคุณตื่นนอน ปัญหาเกี่ยวกับท่าทางสบายๆ ในระหว่างการนอน

การสำรวจพบว่า ผู้หญิงเกือบ 70 เปอร์เซ็นต์นอนในท่านอนเดียวกัน นั่นคือพวกเขาชอบนอนห่มผ้าบนเตียง นี่เป็นเรื่องบังเอิญ หรือบางอย่างในผู้หญิง แล้วเหตุผลคืออะไรทำไมผู้หญิงชอบห่มผ้าเวลานอน ทำไมผู้หญิงชอบนอนห่มผ้า เหตุผล ที่จะยอมรับคือ การควบคุมอุณหภูมิของผิวหนัง ในเวลานอนร่างกายเรามักจะได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ โดยเฉพาะเวลาเปิดแอร์

บางครั้งฉันรู้สึกร้อนเมื่อห่มผ้าห่ม และรู้สึกหนาวเมื่อไม่ห่มผ้าห่ม หากใช้ประโยชน์จากสถานการณ์ ขาจะถูกแบ่งออกผ้านวมถูกห่มไว้ สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของเราครึ่งหนึ่งอยู่ในผ้าห่ม และครึ่งนอกจะไม่เย็น หรือเย็นเกินไปที่จะนอน หรืออาจจะร้อนเกินไปที่สำคัญคือ เมื่อไม่มีที่วางขา จะไม่ค่อยสบายในการห่มผ้านวม เมื่อเทียบกับเด็กผู้ชาย ผิวของผู้หญิงมีความอ่อนไหวมากกว่า และต้องการการรับรู้อุณหภูมิที่สูงขึ้น

ดังนั้นแม้ว่าจะเผลอหลับไป ดังนั้นจะต้องแยกขาและมักหนีบผ้านวมโดยไม่รู้ตัว ซึ่งดีสำหรับการควบคุมอุณหภูมิของผิวหนังทั้งหมดของร่างกาย เมื่อเทียบกับผู้ชาย ผู้หญิงส่วนใหญ่กระตือรือร้นที่จะห่มผ้า มากกว่าผู้ชาย การห่มผ้าห่มเวลานอน ทำให้คนรู้สึกปลอดภัย จริงๆ แล้ว ไม่ว่าเด็กผู้หญิงจะอายุเท่าไหร่ เมื่อเธอยังเด็ก เธอชอบตุ๊กตาและเมื่อโตขึ้น เธอก็อยากจะนอนห่มผ้าในเวลากลางคืน เพราะแสง และเหตุผลอื่นๆ

การนอนห่มผ้าจะทำให้คุณนอนหลับสบายและมีความพึงพอใจทางจิตใจ เด็กผู้ชายควรให้ความสำคัญกับผู้หญิงมากขึ้น เมื่อคน 2 คนอยู่ด้วยกัน สามารถกอดและนอนด้วยกันได้ การก่อเป็นนิสัยนานๆ ร่างกายจะมีความสามารถด้านความจำ เช่น นั่งลงก็จะมีนิสัยชอบยกขาขึ้นโดยธรรมชาติ วันหนึ่งยกขาขึ้นไม่สะดวก ทั้งๆ ที่รู้ดีว่าไม่ดี คุณจะยังคงถูกปรับสภาพ และลักษณะนิสัยอาจเปลี่ยนไป

ผู้หญิงชอบนอนห่มผ้าคั่นระหว่างกัน ถ้านั่งท่านี้ขณะดูทีวี ก็จะติดเป็นนิสัย ตราบใดที่คุณนอน คุณอยากห่มผ้า หรือหาอะไรบางอย่างมาปิดที่ขาของคุณ ไม่เช่นนั้น คุณจะรู้สึกไม่สบายตัว เมื่อมีบางอย่างเกิดขึ้น มันจะอึดอัดมาก ท่านี้นอนสบายแค่ไหนก็ทำน้อยลง ก่อนอื่นอย่านอนคว่ำ ผู้หญิงบางคนชอบกอดผ้าห่มแน่น แล้วนอนบนผ้านวมโดยตรง

คุณต้องรู้ว่า แม้ว่าท่าทางนี้จะสบายมาก แต่ก็เป็นอันตรายมาก อย่างแรกเลย การนอนคว่ำจะทำให้หน้าอกกดทับ ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีในอก และหน้าอกอุดตัน การใช้เป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดโรคเต้านม นอกจากนี้พยายามอย่านอนตะแคงซ้าย การนอนห่มผ้าจะทำให้ตำแหน่งของร่างกายเรา อยู่ด้านข้างได้ง่ายๆ

แม้จะไม่มีคำกล่าวที่ว่า การนอนตะแคงซ้ายจะกดขี่หัวใจ แต่การนอนตะแคงซ้ายเป็นเวลานาน จะทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตถูกปิดกั้น ทำให้การทำงานของหัวใจ และปอดอ่อนแอลง หลังจากเวลาผ่านไปนาน ไม่เพียงแต่หายใจถี่ และแน่นหน้าอกเท่านั้น แต่ยังมีอาการวิงเวียนศีรษะ หลังจากตื่นนอนตอนเช้าด้วย

การนอนหลับ ก็มีความสำคัญต่อสุขภาพของตัวเองมากกว่าเช่นกัน หากคุณต้องการนอนหลับฝันดี ท่านอนของคุณจะได้รับผลกระทบไปด้วย โดยปกติเป็นเรื่องยาก สำหรับคนที่จะรักษาท่าทางเดิมตลอดเวลาในขณะที่ นอนหลับ และเป็นสิ่งที่ยากมาก จำเป็นต้องคำนึงถึงสภาพแวดล้อมในการนอนด้วยเช่น เมื่อเตียงแข็งเกินไป อุณหภูมิจะร้อนจัด เย็นเกินไป ร่างกายจะรู้สึกไม่สบายตัว และจะมีการเปลี่ยนแปลงอิริยาบถต่างๆ ที่กดทับร่างกาย

ในเวลานี้ เราต้องแน่ใจว่า สภาพแวดล้อมการนอนของเรามีสุขภาพที่ดีก่อน เพื่อที่จะได้ประโยชน์มากขึ้น สำหรับการปรับท่าทางการนอน มิฉะนั้นจะรู้สึกอึดอัดที่จะตื่นขึ้นมากลางดึก ซึ่งจะทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ท่านอนที่ถูกต้องคือ ประการแรก กระดูกสันหลังของมนุษย์มีความโค้งทางสรีรวิทยาพิเศษ รวมถึงความโค้งของปากมดลูก และความโค้งของเอว

ประการที่สอง ภายใต้สถานการณ์ปกติ กล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อและกระดูกของร่างกายมนุษย์ควรหลีกเลี่ยง อยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการกดทับซ้ำ บนพื้นฐานของแนวคิดทั้งสองนี้ เรานำไปสู่แนวคิดของตำแหน่งการนอนที่ถูกต้อง ตำแหน่งการนอนในอุดมคติ ควรรักษาความโค้งทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังให้เป็นปกติ

อ่านต่อเพิ่มเติม :::  กล้ามเนื้อ หัวใจตายจะมีสาเหตุและจะส่งผลเสียอย่างไรบ้าง