พฤติกรรม ตำหนิติเตียนตนเองเป็นเสียงเล็กๆ ในตัวเราที่พูดประโยคเดิมซ้ำๆ อย่างเงียบๆ ขณะฟัง ไม่ใช่ประโยคที่ทำให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุข และประสบความสำเร็จ อันที่จริง มันเป็นประโยคที่กั้นเราไม่ให้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ และเมื่อเราฟังมัน เราจะลืมความฝัน และเป้าหมายของเราไป ประโยคเดียวนั้น ถ้าเราปล่อยให้มันเป็นไปสามารถควบคุมวิธีที่เราใช้ชีวิตของเราได้มากมาย

ในขณะที่ฉันมองชีวิตของตัวฉันเอง ฉันอาจถามตัวเองว่า ใครคือคนที่คุกคามฉันมากที่สุด และถ้าผมมีกระจกเงาอยู่ที่ไหนสักแห่ง ก็สามารถตอบคำถามนี้ได้เร็วพอ ดี. เคร็ก ลอนสโบรท์กล่าว คำพูดนี้อธิบายได้ดีมากกว่าการก่อตำหนิติเตียนตนเองคือทุกสิ่ง การตำหนิติเตียนตนเองเป็นกระบวนการภายในที่เราทุกคนมีอยู่ในตัวเรา ไม่ว่าจะด้วยความคิดหรือพฤติกรรม ที่ขัดขวางไม่ให้เราทำในสิ่งที่ต้องการในชีวิต

ประโยคเดียวที่จิตใต้สำนึกบอกเราคืออะไร คุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ เสียงเล็กๆ แต่ทรงพลังนี้มาจากจิตใต้สำนึกของเรา จิตใต้สำนึกของเราได้รับการออกแบบมา เพื่อปกป้องเราจากอันตราย และช่วยเราจัดการกับความกลัวของเรา ตอนนี้เราใช้จิตใต้สำนึกอย่างมีประสิทธิผล ซึ่งมันสามารถช่วยให้เรานำทางสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ อย่างไรก็ตาม ปัญหาคือจิตใต้สำนึกของเราสามารถใส่ใจได้มาก

และเมื่อเวลาผ่านไป อาจส่งผลเสียต่อเรา ทำให้เราไม่ประสบความสำเร็จและมีความสุขในชีวิต การหยุดยืนอยู่ในทางของคุณ หยุดหาข้ออ้าง หยุดพูดถึงเหตุผลที่คุณทำไม่ได้ หยุดทำร้ายตัวเอง ตัดสินใจว่าคุณกำลังจะไปในทิศทางใด และดำเนินการ ตัดสินใจทีละครั้ง ชั่วขณะหนึ่ง อาคิรอก บรอสต์กล่าว อากิโรค บรอสท์ พูดในคำพูดของเขาด้านบน นี่เป็นสัญญาณที่ดีว่าตัวคุณเองกำลังทำลายทุกสิ่ง และป้องกันตัวเองจากการบรรลุเป้าหมาย และความฝันทั้งหมดในชีวิต

พวกเราหลายคนมีส่วนร่วมในพฤติกรรมการตำหนิตัวเองที่กลายเป็นนิสัย เรายอมให้พฤติกรรม และความคิดดังกล่าวบ่อนทำลายความสำเร็จ และความสุขของเราอย่างต่อเนื่อง การก่อวินาศกรรมบางอย่างของเรานั้น บอบบางมากจนพลาดได้ง่าย เรามักไม่ยอมรับว่าการกระทำของเราทำร้ายเราอย่างไร อย่างไรก็ตาม มีการกระทำ ความคิด และพฤติกรรมทั่วไป ที่ส่งสัญญาณว่าคุณกำลังทำอะไรผิดพลาด

นิสัยและ”พฤติกรรม”ที่บ่งบอกตัวตนอันทรงพลังที่ต้องติดต่อกัน ได้แก่ การผัดวันประกันพรุ่ง หากคุณตั้งเป้าหมายในขณะที่ทำงานในโครงการ แต่ไม่ประสบความสำเร็จ อันที่จริง หากคุณคิดมากแต่ไม่ดำเนินการใดๆ คุณมักจะถูกผัดวันประกันพรุ่ง ในกรณีนี้ ความคิดที่ตีโพยตีพายในตัวเองสามารถเป็นตัวตัดสินชีวิตของคุณได้อย่างแน่นอน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งคืออะไรและวิธีการที่จะหยุดมัน

นักวิจารณ์ภายใน การพูดกับตัวเองเชิงลบ สิ่งที่คุณบอกตัวเอง การพูดกับตัวเองอาจมีทั้งผลกระทบเชิงบวกต่อชีวิตของคุณ หรือผลกระทบด้านลบ หากคุณวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างต่อเนื่อง และการพูดกับตัวเองเป็นแง่ลบอยู่เสมอ แสดงว่าฉันกำลังถอนตัวจากการควบคุมชีวิตของฉัน ความสมบูรณ์แบบ ลัทธิอุดมคตินิยมนิยมเป็นพฤติกรรมการตำหนิติเตียนตนเองที่ละเอียดอ่อนมาก เพราะคุณสามารถให้เหตุผลเสมอว่า ทำไมคุณควรฟังสิ่งที่เสียงในหัวของคุณบอก

นี่จะต้องเป็นเวลาที่เหมาะสม มิฉะนั้น ฉันไม่ค่อยพร้อมที่จะดำเนินการ ความสมบูรณ์แบบช่วยให้คุณไม่ก้าวไปข้างหน้า และปิดคุณจากทุกโอกาส ซึ่งจะพาคุณออกจากเขตสบายของคุณ จิตใต้สำนึกของคุณอยู่ที่นั่น เพื่อดูแลคุณให้ปลอดภัย และมันรักเขตสบายของคุณ ดังนั้น มันจะทำทุกอย่างเพื่อให้คุณอยู่ที่นั่น ดังนั้น มันจึงผลักความคิดทั้งหมดที่ขัดขวางไม่ให้คุณทำบางสิ่งที่กล้าหาญ

ทุกสิ่งทำลายตัวเอง นั่นคือสิ่งที่มนุษย์เราทำ อย่างไรก็ตาม พวกเราบางคนได้เรียนรู้ที่จะจัดการพฤติกรรมที่แสดงออกถึงตัวตนของเรา เพื่อไม่ให้พวกเขาหยุดเราไม่ให้บรรลุเป้าหมาย และความฝันในชีวิตอีกต่อไป เราทุกคนมีของประทานหนึ่งอย่างที่สามารถช่วยให้เราควบคุมชีวิตเราได้ดีขึ้น ของขวัญนี้เป็นของเราสิทธิที่จะเลือก ด้วยการยอมรับและใช้อำนาจที่คุณเลือก

คุณจะไม่สามารถควบคุมและจัดการความคิด และพฤติกรรมที่บ่งบอกตัวเองได้ เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบในทางลบต่อชีวิตคุณอีกต่อไป คุณสามารถเลือกชีวิตที่คุณต้องการ และวิธีที่คุณต้องการใช้ชีวิตได้ นี่คือสิ่งที่ยิ่งใหญ่และยอดเยี่ยมในชีวิต การใช้พลังที่คุณเลือกกับคุณ นี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ เพื่อหยุดการบ่อนทำลายความสำเร็จในชีวิตของคุณทันที

การเข้าใจการกำจัดตนเอง ในการจัดการพฤติกรรม ที่ส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ คุณต้องเข้าใจว่าการทำร้ายตัวเอง มีความหมายต่อคุณอย่างไร เหตุผลที่เรามีส่วนร่วมในพฤติกรรมการตำหนิติเตียนตนเองนั้นซับซ้อน อย่างไรก็ตาม ต้นตอของปัญหามักมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ สิ่งนี้สามารถทำให้เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุม หรือรู้สึกไม่เพียงพอ หรือเหมือนเป็นการฉ้อโกง

การทำร้ายตัวเองสามารถหลอกล่อให้คุณรู้สึกว่า คุณกำลังปกป้องตัวเองจากความผิดหวัง หรือความล้มเหลว เมื่อในความเป็นจริง พฤติกรรมดังกล่าวจำกัดคุณไม่ให้เข้าถึงศักยภาพที่แท้จริงของคุณ ยิ่งคุณรู้ว่าความคิด และพฤติกรรมเชิงลบที่ควบคุมชีวิตของคุณมากเท่าไหร่ การตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไรกับมัน ก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น นี่คือเวลาที่อิสระในการเลือกของคุณเข้ามามีบทบาท ไม่อยากเป็นอุปสรรคสำคัญในการบรรลุความฝัน

กลยุทธ์ที่จะใช้เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับการหลีกเลี่ยง และการผัดวันประกันพรุ่ง ยิ่งต่อต้านมากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งดำเนินต่อไปนี้ บอกว่ามันอยู่กับฉันตลอดหลายปีที่ผ่านมา วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง คือการมีกลยุทธ์ที่ทำให้คุณรับผิดชอบเพื่อดำเนินการ ตัวอย่างเช่น ทำรายการที่แสดงรายการแต่ละขั้นตอนในการบรรลุผลโครงการ หรือมีรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันที่กำหนดงาน และกิจกรรมที่ต้องทำเมื่อสิ้นสุดวัน

การตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณมีงานไม่เกิน 3 งานที่มีลำดับความสำคัญและจำเป็นต้องทำให้เสร็จ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการสร้างรายการที่ประสบความสำเร็จที่ วิธีที่จะทำเพื่อให้รายการและได้รับสิ่งที่เสร็จสิ้น การค้นหาเสียงในเชิงบวกภายในของคุณ สิ่งที่ฉุดรั้งเราไว้ในชีวิตคือความกลัว และเมื่อเราได้ยินนักวิจารณ์ภายในบอกเราว่า เราไม่ควรทำอะไร เราก็กลัวว่าเขาอาจจะพูดถูก

เราเริ่มเชื่อว่าเราไม่สมควรที่จะมีความสุขหรือว่าเราล้มเหลว วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับคำวิจารณ์ในตัวคุณ และความกลัวต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา คือการไม่ทำตามสิ่งที่เขาพูด การทำสมาธิ การมีสติ การออกกำลังกาย การฉลองความสำเร็จ การจดบันทึกความกตัญญู และการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นตัวอย่างของวิธีสร้างเสียงภายใน ที่ส่งผลดีต่อชีวิตของคุณ ทุกสิ่งที่คุณบรรลุเป็นผลโดยตรงจากการกระทำของคุณ

การเรียนรู้ที่จะควบคุมนิสัยด้านลบ และความกลัวความล้มเหลวจะลดลง ควบคุมความสำเร็จของคุณ และมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่จะช่วยลดความเครียดเมื่อเวลาผ่านไป ตระหนักว่าการกระทำ และพฤติกรรมเชิงลบของคุณมาจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ การเข้าใจข้อจำกัดของคุณ และมองหาโอกาสที่คุณมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาตนเอง มุ่งเน้นที่การลดความผิดปกติทางจิตของคุณ

เพราะเมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะพบว่า คุณจะมีพลังและมีเวลามากขึ้น ในการแก้ไขความคิดและพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อคุณ การทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยแต่มีความหมาย ไม่มีรูปแบบของการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ดังนั้น จงเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางของการเปลี่ยนแปลง วิธีที่ดีที่สุดที่จะอยู่บนเส้นทางนี้ คือการรับรู้ที่จริงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น

การประเมินการปรับปรุงที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องของคุณ จะทำให้การทำงานล่วงเวลาทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญและยั่งยืนเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น การถามตัวเองว่า ฉันจะปรับปรุงสิ่งนี้ได้อย่างไรหนึ่งเปอร์เซ็นต์ จะมีประโยชน์มาก แทนที่จะถามว่า ฉันจะกำจัดนิสัยชอบอวดอ้างตนเองนี้ได้อย่างไร การตั้งเป้าหมายและแผน ทุกคนล้วนต้องการจุดหมายปลายทาง หรือความคิดถึงสิ่งที่พวกเขาต้องการบรรลุ ไม่ว่าจะในชีวิตหรือในขณะทำงานในโครงการ

การตั้งเป้าหมาย และแผนชีวิตให้ความชัดเจนและโฟกัส และด้วยเหตุนี้ จะช่วยให้คุณอยู่ในแผนได้ คุณมีแนวโน้มที่จะฟุ้งซ่าน ผัดวันประกันพรุ่ง และได้รับอิทธิพลจากนักวิจารณ์ในตัวคุณน้อยลง คุณจะพบว่า คุณจะตัดสินใจได้ดีขึ้น เพราะคุณจะมีความชัดเจนและมั่นใจที่จะก้าวไปข้างหน้า ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นการตัดสินใจที่มีประสิทธิภาพ ควบคุมกระบวนการตัดสินใจ วิธีที่จะทำให้การตัดสินใจ ความลับคือการตัดสินใจที่ถูกต้องได้อย่างรวดเร็ว

ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่คิดบวก เมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับชีวิต การก่อวินาศกรรม ตามกฎแล้ว เราจะห้อมล้อมตนเองกับคนที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกันโดยไม่รู้ตัว คนเหล่านี้กินพลังงานเชิงลบของกันและกัน ไม่มีความหวังสำหรับคุณที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ หากคุณยังคงแวดล้อมตัวเองกับคนคิดลบ พวกเขาจะดูดพลังงานของคุณ ยิ่งคุณมีคนที่มองโลกในแง่ดี

และมองโลกในแง่ดีมากขึ้นเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะต้องเปลี่ยนแปลง เพื่อก้าวไปข้างหน้าก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น หากคุณต้องการมีชีวิตที่เติมเต็มและมีความสุข ให้ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่ใช้ชีวิตอย่างที่คุณต้องการ สังเกตพฤติกรรม การกระทำ และภาษาของพวกเขา จากนั้นรวมทุกสิ่งที่คุณรักในชีวิตของคุณเข้าไว้ด้วยกัน แนวปฏิบัติในการยอมรับตนเองและการดูแลตนเอง การเปลี่ยนแปลงในชีวิตต้องใช้เวลาและพลังงาน คุณไม่สามารถขอให้ตัวเองเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ได้

บทความอื่นที่น่าสนใจ > กระดูกสันหลัง บริเวณส่วนเอวมีการผ่าตัดเพื่อการรักษารูปแบบใดบ้าง