อาหาร เผาผลาญไขมันประกอบด้วยอะไรบ้าง 1. ถั่วเหลือง ถั่วเหลืองมีโปรตีนจำนวนมาก และเป็นอาหารที่เหมาะอย่างยิ่งกับการลดน้ำหนัก การศึกษาของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ ในสหรัฐอเมริกาพบว่า โปรตีนจากถั่วเหลือง มีความสัมพันธ์อย่างสำคัญ กับการลดน้ำหนัก เนื่องจากช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน จึงช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกาย
2. ดาร์กช็อกโกแลต อย่าคิดว่าการลดน้ำหนัก ต้องอาศัยขนมหวาน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีอยู่ในดาร์กช็อกโกแลต สามารถช่วยคุณลดไขมัน ในร่างกายได้ ซึ่งมีผลอย่างมาก ต่อการลดน้ำหนัก ที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้การกินช็อคโกแลต ในปริมาณที่พอเหมาะ สามารถตอบสนอง ความอยากของหวานของคุณได้ ซึ่งสามารถควบคุม ความอยากอาหาร ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
ในบรรดาช็อคโกแลตทั้งหมด ดาร์กช็อกโกแลตมีปริมาณน้ำตาล และไขมันต่ำที่สุด แต่มีคาเฟอีนมากกว่า ช็อกโกแลตนม เซลลูโลสในดาร์กช็อกโกแลต มีหน้าที่ส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้ และช่วยย่อยอาหารในระบบทางเดินอาหาร ไอโซฟลาโวนมีหน้าที่ยับยั้งการหลั่งคลอไรด์ไอออน ในลำไส้และบรรเทาอาการท้องเสียได้
3. เกรปฟรุ้ต การทานเกรปฟรุต เป็นวิธีลดน้ำหนัก ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก แน่นอนเราไม่แนะนำ ให้รับประทานอาหาร เพียงอย่างเดียว แต่ผลการลดน้ำหนัก ของเกรปฟรุ้ตไม่สามารถละเลยได้ จากการวิจัย พบว่าการรับประทาน เกรปฟรุตวันละ 2 ผล จะช่วยลดน้ำหนักได้ดี เนื่องจากเพคติน ที่มีอยู่ในเกรปฟรุต ไม่เพียงแต่เพิ่มความอิ่ม แต่ยังเป็นสารอาหาร ที่สำคัญในการเร่งการบริโภคไขมัน
4. เชอร์รี่ เชอร์รี่ไม่เพียงแต่เป็นอาหารเสริม ที่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นหนึ่งในผลไม้ ที่ลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีอยู่ในเชอร์รี่ สามารถช่วยรักษา คุณภาพของกล้ามเนื้อในร่างกายช่วยเร่งการเผาผลาญ และการเผาผลาญไขมัน และเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
5. โยเกิร์ต โยเกิร์ตเป็นเครื่องดื่มยอดนิยม สำหรับผู้หญิง ไม่เพียงแต่เพราะความอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีฤทธิ์ในการลดน้ำหนักอีกด้วย แคลเซียมในโยเกิร์ตรวม กับไขมันของระบบทางเดิน อาหาร ซึ่งสามารถลดการดูดซึมไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มอัตราการเผาผลาญ และเร่งการเผาผลาญไขมัน เป็นเครื่องดื่มลดความอ้วนที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้อดอาหาร
6. อะโวคาโด อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง แต่ความจริงแล้วไขมันที่มีอยู่ ส่วนใหญ่เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่ดีต่อสุขภาพเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ และเป็นสารอาหารหลักในการเร่งการเผาผลาญไขมัน จากการศึกษาพบว่า การรับประทานอะโวคาโดวันละหนึ่งผล สามารถลดปริมาณไขมันได้ 40 กรัม ซึ่งมีผลอย่างมากกับความเต็มอิ่มที่นำมาจากอะโวคาโด
7. อัลมอนด์ อัลมอนด์ช่วยรักษาระดับ น้ำตาลในเลือดในร่างกาย และทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหาร การรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ และบ่อยครั้งเป็นกุญแจสำคัญ ในการลดน้ำหนักและการรับประทานอัลมอนด์ ในปริมาณที่พอเหมาะ ระหว่างมื้ออาหารจะช่วยให้คุณลดปริมาณไขมันได้ และไขมันไม่อิ่มตัวที่มีอยู่ ก็สามารถช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้ในเวลาเดียวกัน
8. ปลาซาร์ดีน ปลาน้อยน่ารักเหล่านี้ เป็นอาหารที่เหมาะอย่างยิ่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่สามารถลดเลปตินในร่างกายได้อย่างเต็มที่ และเร่งการเผาผลาญของคุณ แน่นอนว่านี่ไม่ใช่การพูดคุยทั่วไปเพราะคนญี่ปุ่นที่กินปลาเป็นอาหารหลักเป็นคนที่ผอมที่สุดในโลก และปลาซาร์ดีนเป็นอาหารราคาถูกและผอม
9. มันฝรั่ง มันฝรั่งได้รับการจัดอันดับให้เป็นอาหารหลักที่มีแคลอรีต่ำ ซึ่งสามารถเพิ่มความอิ่มได้มากที่สุด และการลดความหิวเป็นกุญแจสำคัญในการลดปริมาณแคลอรี่ การลดปริมาณแคลอรี่จะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้โปรตีนจำนวนมากที่มีอยู่ในมันฝรั่ง ยังเป็นสารอาหารที่สามารถเพิ่มการบริโภคไขมันได้อีกด้วย
10. แตงกวา แตงกวาที่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินบี และแร่ธาตุและเป็นสิ่งที่ดี สำหรับการย่อยอาหารและส่งเสริมระบบทางเดินอาหาร อาหารลดน้ำหนัก หรือของว่างที่ทำจากแตงกวา สามารถมีผลในการลดน้ำหนักได้วิธีที่ง่ายที่สุดคือ กินแตงกวา โดยตรงหลังจากแช่ในน้ำเกลือ เพื่อให้ได้รสชาติดั้งเดิมที่ดีมาก
11 . สตรอเบอร์รี่ สามารถควบคุมกระเพาะอาหาร และลำไส้ มีผลในการบำรุงรักษาโรคโลหิตจาง อุดมไปด้วยวิตามิน และกรดผลไม้ ซึ่งสามารถยับยั้ง การเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดเป็นไขมันในลำไส้ และช่วยขับของเสีย ส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว และขับสารพิษออกจากร่างกาย
12 . ข้าวบาร์เลย์ มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ซึ่งสามารถส่งเสริมการบีบตัว ของระบบทางเดินอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ เร่งการเผาผลาญ และลดภาระทางเดินอาหาร และสามารถใช้เป็นยาชูกำลังได้ คนที่กินข้าวบาร์เลย์เป็นเวลานาน จะทำให้ร่างกายไม่อ้วน และยังทำให้ร่างกายของพวกเขาเบาและฟิตได้ดีขึ้น ดังนั้นคุณควรกินมากขึ้น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก
อ่านต่อเพิ่มเติม ::: ลูกชาย ลูกสาวควรเลี้ยงลูกอย่างไรให้ลูกโตมาอย่างมีคุณภาพ
